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1679..com-怕高就是恐高症了?别给自己强加戏,好吗!

2020-01-11 16:23:57 热度1736

1679..com-怕高就是恐高症了?别给自己强加戏,好吗!

1679..com,时下兴起的各种玻璃栈道,满足了一众爱好猎奇、刺激的小伙伴的探险欲望,踩在透明的玻璃栈道上,直面脚下的绝壁天险、万丈深渊。让人腿软的同时,又有种紧张刺激的快感。

不过,对怕高的小伙伴而言,这些玻璃栈道恐怕不是个“友好”的景点。于是问题就来了:

那些怕高的人就是得了恐高症吗?

其实:怕高是人的正常情感体验

站在高处往下看,人或多或少都有一种恐惧的心理,这是人正常的情感体验。

至于为什么会有这种体验,主要源于人的一种自我防御机制——

当人站在高处时,眼睛所看到的景跟站在平地处看到的不一样(或者说视觉获取信息产生了矛盾),引发了内心的冲突,于是激活了自我防御机制,产生了“恐惧”的情感,目的在于使人远离高处,进而保护自己。

当在同一高处久呆时,视觉习惯了这个角度获取的信息,怕高的感觉会减缓许多。

但怕高并不意味着就是恐高症

虽然怕高确实是恐高症的表现,但怕高≠恐高症。怕高是一种情感体验,但恐高症(又叫畏高症)则是一种心理疾病。

我们怕高,是因为我们知道站在高处若是跌下去,有死亡或受伤的风险。

也就是,只是一种情感体验的怕高,通常是有一个理性理由的。而且,在经由自我暗示或说服,比如:“天台上有栏杆拦着,也不会走到栏杆边缘,不会有掉下去的风险”,就能克服怕高的心理。

但恐高症不一样。恐高症是一种近乎本能的、无理由的、条件反射式的对高处的恐惧。

就是怕,没有任何的理由,即便有理由,也是离谱的。对恐高症患者来说,别说是站在高处,仅仅只是想象身处高处也会惊恐不安。

如果你明知处在安全的地带,但是一想象自己站在高处,就会产生恐惧的情感,且无法控制,很有可能就是恐高症了。

为什么人会有恐高症?

目前有以下几个猜测:

1、遗传:

父母一方若是有恐高症,就有可能遗传给后代;

2、天生:

不知道什么原因,出生起就“自带”恐高症;

3、某些经历影响:

比如小时候在天台被父母打、见过跳楼的人死在自己面前等,将在高处和不好的事情或记忆联系在一起,产生了非理性的判断,于是便产生了恐高症。

可以说,恐高症产生的原因是多种多样的。

恐高症需要治疗吗?

只要没有特别影响到你的工作、生活等,可以选择不治疗,因为对身体健康基本没有影响,只是要注意避开高处或是不要想象高处。

如果想要克服恐高症,倒也有以下3个方法:

1、运动疗法

日常可以选择多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等,提高自己的平衡能力。

然后,多爬山、上楼梯,逐步有意识地让自己俯视脚下,克服恐高心理。

2、系统脱敏法

心理学上常用的治疗方法,参考步骤如下:

1、将自己恐高的程度由低到高分级,比如5楼、10楼、15楼;

2、在全身放松的情况下,闭眼设想自己处在5楼的高度,直到恐惧感消失;

3、当增强对某一高度的恐惧耐受性后,将想象的高度提一级,重复②的步骤,直到恐高症状完全消失。

3、暴露疗法

直接站在高处,直面恐高情绪,直到紧张感觉消失的一种快速行为疗法。

在尝试此疗法时:

①一定要保证在安全的前提下进行;

②心脏病、高血压、承受力弱的患者要慎用。

总之,怕高是一种每个人都会有的情绪,但恐高症却属于心理疾病的范畴。

单纯的怕高≠恐高症

所以,别只因自己怕高,就认为是得了恐高症哦~点个赞再走~

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