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明仕ag旗舰厅app-一起安睡:双胞胎宝宝的睡眠调整之路

2020-01-08 12:43:41 热度1788

明仕ag旗舰厅app-一起安睡:双胞胎宝宝的睡眠调整之路

明仕ag旗舰厅app,双胞胎宝宝是一个特殊的群体,他们的睡眠情况与调整方式也跟普通宝宝不太一样。拥有一对双胞胎宝宝,甜蜜与烦恼都是加倍的。

双胞胎宝宝的睡眠调整难度相对也很大,毕竟俩人性情与睡眠需求不同,想完全作息同步就会比较艰难。但如果不同步,俩娃睡眠很容易互相打扰,而妈妈如果自己一拖二也会顾此失彼并且失去自己的休息时间。

这篇投稿的作者是doris,她是安睡群双胞胎群的管理员之一。她家的双胞胎姐妹糖果是早产儿,孕育、生产与养育的过程都非常艰辛,糖果妈早已能云淡风轻地向我们提起,可旁人每每听到都容易落泪感慨养儿不易。

来看看她在调整双胞胎宝宝的睡眠规律过程中收获的心得吧,不管你家宝贝是不是双胞胎,应该都会有些启发。

双胞胎?幸运还是磨炼?

文|doris

作为双胞胎妈妈,每每出门总是引人钦羡,但风光的背后多少养育的辛酸,也只有妈妈能懂。双胞胎并不是双倍的工作量,而是对妈妈身体和心灵翻倍的考验。

两个孩子,手心手背,忽略谁妈妈都会难过不安,那么,怎么让两个孩子都能跟妈妈亲密无间,第一步,从一起睡做起。

1. 早产双胎

2015年3月下旬,我噩梦般的孕期生涯结束,提前两个月整剖腹产下一对女孩。出生两斤多的她们温箱滞留50天,才回到妈妈的怀抱。

对比大多数妈妈抱怨睡眠被饿醒的小家伙割裂,陪着我的,只有两小时一响的闹钟,以及电动吸奶器的嗡鸣声。

母女分离近两个月,靠着脑海中对她两的想象和绵绵的思念,我把姐妹俩的纯母乳坚持了下来。终于,等到回家。

产后初乳,乳头破掉所以带血

2. 出院回家

早产儿有两种月龄计算方式,实际月龄(按出生算起)和纠正月龄(按预产期算起)。

比如我女儿的预产期是5月23日,她们3月23日提前两个月出生,出院回家是5月1日,实际月龄是1m20d,而纠正月龄是还未出生。

养育早产儿,是不断去缩小实际月龄和纠正月龄差距的过程,最终目标是实现追赶成功。

小女儿果果温箱满月照

双胎宝宝的早产几率远大于单胎宝宝,而健康状况的稳定程度也远低于单胎宝宝,还有一个棘手的问题,那就是两个宝宝性情不一致。

在对安睡群200多位双胎宝宝的调查中,无论同卵异卵,几乎没有一个妈妈肯定两个孩子的性情是相似的。

比如我的两个宝宝,大女儿糖糖提前十天出院,回家后前两晚惊跳反射严重,第三天按老人意见给裹上,立刻整夜。

当时不了解小月龄裹襁褓的概念,误打误撞get了这个小技巧。

裹上襁褓后,糖糖基本处于吃了睡、睡了吃的状态,即使换尿裤也很少打扰到她。

按照《婴语的秘密》中的宝宝性情测试,她属于天使型宝宝。

奶奶自制襁褓,白天手放出来,夜里是全裹上的

糖糖如此好带,大家心里放松,十天后,果果出院回家。

果果出院回家的3个小时后,我已经开始搜索“宝宝哭声解读”“婴儿睡眠障碍”“宝宝不睡觉”等等。

现在想来,果果那时是明显的胀气不适,如图。

即使经过系统引导,两年多后的今天,果果依然是晚睡爱醒早起的那一个。

不止是睡眠,两人个性对比下来,妹妹也是心思细腻语言丰富擅长“操控”大人的那一个,属于特雷西定义的“活跃型宝宝”。

小暖曾经讲过,在睡眠调整中为什么建议妈妈亲自操作,原因就在这里。

对于不同性情的宝宝,要采用不同的睡眠引导方法,而曾经合为一体化为一人共处了九个多月的你们,才是最了解彼此的战友。

同样是抱起放下法,有的宝宝就甘之如饴,满足于妈妈持续的安抚陪伴;而有的宝宝就会被这样的反复变化而激怒,更难入睡。所有的引导之前,要做的第一步就是了解自己的孩子。

“所有的宝宝都像成年人一样,各自的饮食、睡觉、刺激反应等生活习惯都不相同,同时,他们得到抚慰的方式也各不相同。”

——摘自《婴语的秘密》

3.安抚方式

糖糖果果属于31周的低体重早产儿,所以喂养上遵医嘱瓶喂加母乳强化剂。她两出院时50天也就3.6斤,吸吮无力所以很容易吃吃就睡着。头一个月内,我没有对这个行为做任何纠正,因为她生理上确实走不完吃-玩-睡的一套流程。那时候我家白天就我和婆婆两人,我一拖二喂养加哄睡,婆婆主管家务。

想起来很美好的画面里有一个突兀的现象,那就是我经常是一手抱哄果果,一手给糖糖奶瓶。那时不懂低强度安抚和高强度安抚,就按传统印象一上来就进入了抱着摇摆哄睡。

大招很快失效,于是再次升级。

半夜和爸爸拿床单提溜着哄睡,爸爸上下萝卜蹲哄睡,爸爸上下爬楼梯哄睡。

这种哄睡累得什么程度呢?

爸爸有次又一夜无眠后,上班班车上,迷迷糊糊抱着怀里的包就开始哼歌加拍;婆婆血压升高每天头晕目眩;我因为长期睡眠不足患有轻微产后抑郁,常常洗澡时在浴室喷头下大哭不止来发泄自己的痛苦。

最重要的是,糖果的追赶速度很慢,基本处在片段式睡眠的她们,因为长期缺觉情绪暴躁,每次听到老人给孩子贴上“脾气大”的标签,我都替孩子委屈,回家时明明算温和的啊!

4. 睡眠引导

痛定思痛,掰着指头“熬”到纠正四个月后,又一个无眠的夜里,我终于在微博上搜到了小暖小土。

小暖现在的微博置顶帖《有关宝宝睡眠的那些事》我看了不下百次,我引导糖果的时候,我普及睡眠引导的概念时,我帮助其他有疑虑的妈妈的时候,我做安睡群管理员一对一帮调其他宝宝睡眠时,每每有不解,每每被困住,每每没信心,我都调出来重新了解。

也是从她的点拨中,我知道婴儿作息规律的重要性。同时做通爸爸工作,要求他请假陪我一起,并且告知老人,调整中哭声不可避免。

“我们觉得哭泣会让他感到孤独,感觉被抛弃;我们觉得哭泣令他备受折磨。但我们也知道不让他入睡才是真正的伤害。睡眠对于他的成长发育无比重要。你不得不反复提醒自己:他需要入睡;你这样做是对的。”

——摘自《韦氏婴幼儿睡眠圣经》

第一步 记录作息

“注意要点如下:

1 婴儿在何时何地想要睡眠、打盹儿、喂奶、进食等;

2 何时开始哭泣,哭了多久,有多强烈(只是抽噎还是大哭);

3 夜醒的时间和频繁度,用了多久再次哄睡,安抚方式是怎样的,是同睡还是睡小床。”

——摘自《韦氏婴幼儿睡眠圣经》

第二步 规律作息

1、半岁后,不再“母乳第一”:

认清两个宝宝不够吃的现实,加奶粉改混合喂养,睡前大觉改为瓶喂奶粉,并排除环境温度以及饿醒因素,确定宝宝吃饱。

2、确定起床时间确保每天作息的起始点一致:

从之前的无规则喂养调整为白天3小时easy,不是奶点的哭闹用其他方式逐渐升级安抚,平静后依然坚持放下,而不是原来的任何时候都由妈妈“挺胸而出”。

3、加强运动量:

去早教中心“偷学”放电活动,白天增加户外时间,加大放电量等。

4、确定白天三觉的大致时间:

早觉与黄昏觉控制在一个睡眠周期里,最多1h叫醒,“死磕”午觉的接觉,哪怕是抱睡,也坚持睡够2h。这个阶段她两仍然是分房睡,而我抱着“睡好才能长好”“长痛不如短痛”“开弓没有回头箭”“我怕累死看不到她们的未来”这样的信念,每天在自己家里两个房间小跑着接觉。

5、提前入睡时间:

这一点在固定早起点和easy规律后,基本是顺其自然就达到了,是我引导中最容易的一步。

第三步 同步作息

1、引入安抚奶嘴:

奶嘴在我家有极端不良案例,小侄子吃到六岁还在吃,牙齿状况堪忧,安抚依赖强烈,所以之前我一直是排斥奶嘴的。

同样是研究了很多小暖小土的文章后,有自我信心能在该戒的时候戒掉,也是偶然在果果刚吃饱心情好的时候,拿奶嘴在她嘴边“蹭”,结果她自己就吃进去了。

而且在我上个厕所的功夫,她嚼着安抚奶嘴完成了第一次白天的自主入睡。一个睡眠周期又醒时,我把奶嘴及时塞回,她就完成了接觉。

这一系列的偶然让我信心大增,开始给糖糖也引入奶嘴,然后合并大小床,夜里分开入睡后抱回我们主卧,一家四口在宝宝出生7个月后,终于又睡回了一个房间。

2、自主入睡:

考虑到夜醒频繁有可能是因为入睡环境不一致造成,我开始引导自主入睡。

戒奶睡我当时靠非奶点坚决不给做到了,而戒抱睡我采取了缓和的方式,先缩短抱着走的时间,然后抱着在我胸前平躺,把这段加入到睡前程序里作为“tummy time”,下一步搂紧侧卧加按摩梳理背部,等够20分钟给孩子背部加一个硬质的枕头,最后慢慢抽手。

坚持一周后取消前面的抱走摇,直接侧身放床按摩背部,爸爸按照我的模式,在另一个房间以同样的方式哄睡难度较小的姐姐。

3、“利其器”:

从二手网站上淘来了奶粉自动冲泡器,外加调奶器,保证一次夜奶一次晨奶时及时喂奶,快速接觉。

非奶点的夜醒,坚持先观察,再给奶嘴,再拍,最后有大哭趋势时再抱起。

一开始同房的一周内确实夜醒增多,彼此影响很大,但这时也发现了孩子睡眠的一个特点,那就是“浅睡眠比成人浅,深睡眠比成人深”(摘自《婴幼儿睡眠全书》),了解到这一点,我们就在孩子活动睡眠时尽量保持清醒,有风吹草动及时响应;而在深睡眠时,延迟安抚,培养孩子的自主接觉能力。

第四步 “一拖二”

爸爸年假结束返回西安,姥姥不放心我一人一拖二,夜里陪我和孩子一起睡。姥姥年纪已大,很多时候心疼孩子,刚哼唧几声就抱起,从时间和孩子状态上,也判断不了何时不干预,考虑姥姥身体,我开始艰难的一拖二。

具体使用的流程如下:

睡眠程序完成后关灯,先哄睡难度小的姐姐,采用的方法是奶嘴加我装睡,姥姥在另一间房间开夜灯,陪妹妹做操;

姐姐哄睡后我抱妹妹进房间,先放床拍睡,如果反抗哭闹严重,及时抱起,迷糊后放床。守过45分钟的易醒点,有动静马上安抚,这次最难的接觉不限方式;

接着陪睡,保持警醒到11点多,距离上次睡前奶近四个小时,给两人同时瓶喂迷糊奶;

夜奶一次,定闹钟为三点,我提前醒来观察,也是她们开始左右摆头时就亲喂,另一个如果同时醒来,塞奶嘴安抚几分钟,如果还是不行,一只手摁奶粉机取奶瓶瓶喂。

快六点时姥姥起床,接手,那时给她们定的早起时间是6:30,如果早于那个点,家人就装睡陪伴,不抱出房间,不改变入睡环境。

开始的头三天,两人不断吵醒对方,我也曾挫败不安,感谢安睡双胎群里的奇妙妈妈和东辰妈妈,因为有她们的成功先例和不断打气,熬了过来,两人最终适应了彼此的存在。

姐姐在第一周结束时,妹妹大哭醒来皱皱眉头,接着睡了。妹妹适应时间更长,但因为姐姐很少大哭,我又保持警醒对她一直及时安抚,所以总体还好。

特别说明的是,单胎中的延迟等待法,双胎分开调整阶段可用,但一般一拖二以后,考虑把干扰最小化,更多采用的还是及时接觉。

白天的三觉时间短,所以还是分房睡,坚持到一岁并觉稳定只剩午觉后,两人同房。

至此,睡眠引导基本成功。

后来翻身倒退时我就白天帮助宝宝加大练习,习惯这个大动作;出牙期白天纱布按摩冷藏牙胶磨牙;辅食严格按纠正半岁后添加,添加后不着急不激进,每种新食物等待三天看是否不适;加辅食后少量多次喂水,从小养成喝水的好习惯;基本不给孩子外食,口味一直清淡所以不会太挑食;一岁之前很少带她们参加聚会或出入密集场所,减少患病几率;一岁时果断扔掉奶嘴,哭泣三天坚持安慰,戒奶嘴成功。

总之,无论迎来怎么样的倒退,都不要急于去全面提高安抚,即使提高,倒退期结束或病好后,及时撤退大人的干预。

5.双胎养育拙见

老话常说:遭多大的罪,享多大的福。拥有两个相似甚至是一模一样的宝宝,我们何其幸运。所以挑战难度大一点,我们坦然接受。

但若非条件实在所限,无论如何,不建议对孩子分开养育。我们只是孩子生命中的过客,她们彼此才是长久的陪伴。

其次要借助外力,糖果长大中我一直雇有育儿嫂钟点工,我上班初期就给育儿嫂制定了作息表,我不要求她做任何家务,只要求一件事情:到点哄睡。不限于方法,但卡准时间。

因为我上班前已经作息稳定,所以到点哄睡糖果非常容易,育儿嫂要做的,就是维持。

对老人的预期降低一些,彼此都能舒服相处。孩子总要长大总会离家,睡不好,大部分总归只是那几年,别因这个伤了和气。

最后就是心态,妈妈要能做到强大而不较真。尽量避免不良睡眠联想,需要死磕时死磕,需要放手时放手。不要做过多的假设性联想,今天渣不代表明天渣,明天渣也许后天就睡好。

做到自己能做的,坦然面对变化和意外,你就已经走完了调整的大半路程!

作者简介:doris,微博名:“doris糖果妈妈”,坐标西安,大学英语老师,安睡群管理员,育有一对可爱的双胞胎。

-end-

小暖向大家征集投稿哦,希望有心得和感受的妈妈写文来分享自己的历程与经验,给更多的妈妈参考与帮助。

上文中多次提及的安睡互助公益群,是几年前我和小土共同创建的。目前仍然每个月都会开办一个最新的月龄群,帮助新手妈妈们了解睡眠知识,互相交流宝宝睡眠情况,同时希望通过沟通来缓解大家焦虑的心情。

借此机会谢谢几年来上百名安睡群的管理员们的辛苦付出,在你们的帮助和支持下,数以万计的妈妈们的育儿生活越来越轻松愉快。

给每一个管理员以及每一个积极热心的群员打call,爱你们〜

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