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牛奶麦片别直接泡了,教你5种新做法,无糖无油,10分钟搞定早

2019-11-02 14:30:13 热度4317

牛奶浸泡的燕麦片应该是许多上班族的快速早餐,燕麦片感觉很饱,所以它也很受节食者的欢迎。但是每天吃东西总是很无聊,而且也很无聊。今天,我将与你分享燕麦牛奶的五种新方法。它们都是无糖和无油的,并且步骤简单。搅拌,搅拌,然后把剩下的放入平底锅或烤箱。十分钟内吃完早餐没问题。

没有油也没有糖,又甜又软,非常适合宝宝吃哦~配料很常见,搅拌在一起,其余放入锅中。

(分享豆果食品认证专家的母橙子记录)

[食品清单]

速食燕麦15克,低筋面粉40克,普通面粉40克,香蕉根,鸡蛋和牛奶115克

低筋面粉可以用普通面粉代替。

[详细实践]

1.将香蕉削皮并切成段,用勺子捣碎。

2.加入鸡蛋,加入牛奶,加入燕麦,搅拌均匀

3、筛入面粉,轻轻翻转并混合均匀

4.用没有油的小火加热平底锅。用勺子舀一勺面糊,从高处放下。这将把它做成一个圆形蛋糕。当表面出现气泡时将其翻转,翻转后继续油炸10秒钟。

香蕉也可以用你喜欢的水果代替,比如苹果和蓝莓,或者也可以加入南瓜泥和紫马铃薯泥。

(分享豆果食品认证人才火菇酷Y)

[食品清单]

2根香蕉,60克速溶燕麦,150克牛奶,1个鸡蛋,椰子和蔓越莓

[详细实践]

将1,60克燕麦倒入150克牛奶中,搅拌均匀

2.搅拌鸡蛋并倒入。将香蕉片铺在表面。你可以在香蕉表面刷一点油,防止香蕉烘烤时变黑。加入一些干小红莓和葡萄干

3.将烤箱提前180度预热5分钟,放在烤箱中间烘烤20分钟。将椰子粉撒在烤箱上。

(分享豆类食品认证专家阅读的小炉灶)

[食品清单]

200克紫甘薯泥、30克燕麦、50克牛奶和20克葡萄干

[详细实践]

1.紫甘薯去皮切片,用大火蒸10-15分钟,直至软烂。

2.将紫色土豆放入碗中捣碎。加入燕麦片和葡萄干,搅拌均匀。

3.倒入牛奶,搅拌成粘稠的紫色马铃薯泥。

4.烤箱在160℃预热5分钟。每30克紫色甘薯泥被分成小块,揉成一个圆圈,用月饼模子做成小蛋糕。你也可以用手直接按压。

5.将紫薯蛋糕放入烤盘,放入预热烤箱的中间层,在160℃烘烤25分钟。

味道松脆,香甜可口。当早餐和晚餐也可以作为额外的食物时,那些喜欢低热量食物的人不应该错过,也不需要糖。紫甘薯非常甜,制作的饼干美味可口,超级方便省时!

(分享一种豆类水果食物

[食品清单]

(参考量约为24件)

紫甘薯100克,低筋面粉40克,燕麦片20克,芝麻4克,小苏打1克,牛奶适量。

[详细实践]

1、将紫甘薯蒸熟,压成泥备用;将烤箱预热180度10分钟

2.除了牛奶,所有的材料依次放入紫薯泥中揉成面团。如果面团感觉干燥,加入一点牛奶来调节。如果面团太粘,戴上防粘手套。

3.用擀面杖卷成饼状,然后用饼干模具切成方形。你可以不用模具直接用刀切割。如果卷稍薄,边缘会轻微烧焦,成品会变脆。

4.将油纸放入烤盘,放入饼干。用牙签或叉子在饼干上打孔,防止饼干在烘烤过程中膨胀。将其放入预热的烤箱中,在180度下烘烤中间层约20分钟。

不使用糖或油,香蕉主要用作粘合剂,以及葡萄干等水果固有的天然甜味。味道清淡,耐嚼。

(与cakebai修女分享,一种来自豆类和水果美食的小白饼干)

[食品清单]

2个成熟香蕉,230克去皮,50克牛奶,1个鸡蛋,60克贝壳和40克杏仁

将280克燕麦、玉米片和干果、3克发酵粉(可以取消)和50克低筋面粉混合。

我在这里使用混合燕麦,有些人可能会说它含有糖和油,所以如果你介意,你可以使用纯燕麦和干果,它们会更健康。

[详细实践]

1.香蕉、牛奶和鸡蛋是三种粘合剂,可以将各种干谷物固定在一起。请选择成熟的香蕉,它们更甜,味道更好。

香蕉用叉子碾碎,加入鸡蛋和牛奶,搅拌均匀。

干料混合:将燕麦、玉米片、干果、低筋面粉混合,用鸡蛋搅拌均匀

2.将湿的和干的材料放入大碗中,用刮刀将其均匀混合。注意搅拌均匀的质地,它又湿又粘,最终产品会有点湿。

3.把所有的材料放进烤盘,烤箱会把它们带来。

4、铺油纸时,用刮刀和刮刀辅助修整成相对平坦的正方形。

5.将烤箱预热10分钟,180度。在上火和下火中间烘烤30分钟。在此期间翻一次身。

冷却并切成条状。因为压力很大,所以需要一点努力来削减。

嗯,我认为燕麦和牛奶真的可以玩很多把戏。你有什么新方法,或者你想尝试我分享的五种方法中的哪一种,你可以在评论区告诉我

豆果美食每天都分享食谱。欢迎大家关注。如果你想吃什么,你可以相信我,嘿嘿!

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